আমন্ডের উপকারিতা

আপনি কি রোগা, পাতলা, হ্যাংলা আপনার শরীরে একদমই শক্তি পাচ্ছেন না তাহলে আপনার অবশ্যই কাজু বাদাম খাওয়া উচিত। এগুলো ছাড়াও অনেক রোগীর ক্ষেত্রে ডাক্তাররা আমন্ড খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। রোগী ছাড়াও সবাইকেই আমন্ড খাওয়া খুবই জরুরী কারণ আমন্ডে রয়েছে ভিটামিন ই। এটি ছাড়াও আমন্ডে অনেক উপকারিতা রয়েছে যা জানলে আপনারা সবাই আমন্ড খাওয়ার প্রতি আগ্রহ বেড়ে যাবে।

আমন্ড খাওয়ার উপকারিতা

  • আমন্ডের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন ’ই’। ত্বক ভালো রাখার ক্ষেত্রে ভিটামিন ই খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। 
  • এরমধ্যে ফাইবার থাকে যা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে। হজমের জন্য খুব উপকারে আসে।
  • আমন্ড খিদে মেটানোর জন্য খুবই কার্যকরী। খিদে পেলে কয়েকটি আমন্ড খেয়ে নিন দেখবেন আপনার খিদে মিটে যাবে। 
  • আমন্ড কোলেস্ট্রল লেভেল ঠিক রাখতে সাহায্য করে। এর মধ্যে রয়েছে পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ইত্যাদি যা হার্টকে ভালো রাখতে সাহায্য করে।
  • সারাদিন এনার্জি লেভেল ঠিক রাখার জন্য সকাল বেলা তিন চারটি আমন্ড খেয়ে নিন।
  • মস্তিষ্ককে সুস্থ-সবল রাখতে সাহায্য করে।
  • আমন্ডে রয়েছে রাইবোফ্লাবিন ও এল ক্যানিটাইন যা স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।
  • চুল পড়া কমাতে সাহায্য করে এবং চুলের সৌন্দর্য বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।
  • ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণে রাখে।
  • শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দেয়।
  • আমন্ডে ফসফরাস বেশি থাকার কারণে দাঁত ও হাড়ের জন্য খুবই উপকারী।
  • ক্যান্সার হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতেও আমন্ডের ভূমিকা অনেক বেশি।

আপনার পছন্দ হতে পারে

কলা খাওয়ার উপকারিতা

কলা আমাদের দেশে খুব পরিচিত একটি ফুড। এর উপকারী গুণ এর কথা তো বলে শেষ করা যাবেনা। চলুন তারপরেও যতটুকু না বললেই নয়। কলার মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন ও ফাইবার। আর এই কলাকে আমরা সবাই সুপার ফুড বলে থাকি। আমরা সবাই অনেকেই বিভিন্ন দামি দামি ফলের দিকে ঝুকি। কারণ, আমরা মনে করি দামি ফলের…

Continue reading

মানব শরীরে ভিটামিন ডি

ভিটামিন ডি, আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ শরীরের প্রতিটি কোষেই ভিটামিন-ডি গ্রহণকারী গ্রান্থি রয়েছে। ভিটামিন ডি এর সবচেয়ে বড় উৎস হল সূর্যের আলো। ভিটামিন ডি আমাদের শরীরের ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস এর ঘাটতি পূরণ করে। এগুলো ছাড়াও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।  কেন প্রয়োজন ভিটামিন ডি? ভিটামিন ডি আমাদের শরীরে বিভিন্ন ভাবে কাজে লাগে…

Continue reading

ভিটামিন ডি এর উৎস

ভিটামিন ডি এর প্রধান এবং মূল প্রাকৃতিক উৎস হল সূর্যের আলো, UV – B রশ্নি। তাছাড়া আরও অনেক স্থান থেকে ভিটামিন ডি আমাদের শরীরে প্রবেশ করে। আমরা প্রতিদিন খাবার গ্রহণ করি কিন্তু আমরা জানি না যে কোন খাবারের মধ্যে ভিটামিন ডি রয়েছে। এদের অনেকের মনে প্রশ্ন থাকে যে ভিটামিন ডি এর উৎস অর্থাৎ ভিটামিন ডি…

Continue reading

ভিটামিন ডি এর অভাবে মানব শরীরে পরিবর্তন

ভিটামিন ডি এর অভাবে মানব শরীরে অনেক পরিবর্তনই ঘটে। যদি কোন মানবদেহে ভিটামিন ডি সঠিক পরিমাণে না থাকে তাহলে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে তার মধ্যে বিশেষ করে যে সমস্যাগুলো দেখা দিবে তা হল :- রিকেটস রোগ এটি খুবই গুরুতর একটি রোগ শিশুদের জন্য, যা ভিটামিন ডি এর অভাবে হয়ে থাকে। রিকেটস রোগের লক্ষণ…

Continue reading

ভিটামিন ডি এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

ভিটামিন ডি এর যেমন উপকারী দিক রয়েছে তেমন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও রয়েছে। ভিটামিন-ডি সাপ্লিমেন্ট অতিরিক্ত ব্যবহার অথবা দীর্ঘদিন ব্যবহারের ফলে এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে। ভিটামিন ডি এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলো ক্ষুধামন্দা বমি বমি ভাব ক্লান্তি মাথাব্যথা পেশী ব্যথা পেশির দুর্বলতা মুখ শুকিয়ে যাওয়া বৃক্কের কিডনি হওয়া বৃক্কে পাথর হওয়া স্বাদের পরিবর্তিত অনুভব করা ইত্যাদি। উপরোক্ত লক্ষণগুলো ভিটামিন ডি…

Continue reading

মিষ্টি কুমড়ার উপকারিতা

আমাদের দেশে মিষ্টি কুমড়া খুবই পরিচিত একটি সবজি। মিষ্টি কুমড়া খুবই পুষ্টিদায়ক একটি খাবার। যারা স্বাস্থ্যের প্রতি বেশি খেয়াল রাখে তারা অবশ্যই সপ্তাহে একবার হলেও তাদের খাবারের আইটেমের মিষ্টি কুমড়া রাখে। মিষ্টিকুমড়ায় রয়েছে ভিটামিন এ, ভিটামিন বি কমপ্লেক্স, ভিটামিন সি, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম, আয়রন, কপার, ফসফরাস, জিংক, ম্যাঙ্গানিজ এবং বিভিন্ন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমূহ। মিষ্টি কুমড়ার উপকারিতা…

Continue reading

পোস্টটি পড়ার জন্য অসংখ্য ধন্যবাদ

আরো ভালো ভালো পোস্ট পেতে টেক্সটাইল বাংলাকে সাবস্ক্রাইব করুন

Leave a Comment