Textile Bangla
Plugin Install : Cart Icon need WooCommerce plugin to be installed.
No Result
View All Result
  • TEXTILE
    • TEXTILE NEWS
    • JOBS
  • GARMENTS
    • YARN
    • KNITTING
  • FASHION
  • DYEING
  • FABRIC
    • FIBER
  • FINISHING
  • ISLAMIC
    • Foroj
    • Sunnat
    • Islamic History
    • Dawat O Tabligh
  • TIPS
    • Tech
    • HEALTH
  • More
    • OTHERS
    • Textile Videos
    • কপিরাইট অভিযোগ
    • বিজ্ঞাপন কর্ণার
    • About Us
    • Contact Us
  • TEXTILE
    • TEXTILE NEWS
    • JOBS
  • GARMENTS
    • YARN
    • KNITTING
  • FASHION
  • DYEING
  • FABRIC
    • FIBER
  • FINISHING
  • ISLAMIC
    • Foroj
    • Sunnat
    • Islamic History
    • Dawat O Tabligh
  • TIPS
    • Tech
    • HEALTH
  • More
    • OTHERS
    • Textile Videos
    • কপিরাইট অভিযোগ
    • বিজ্ঞাপন কর্ণার
    • About Us
    • Contact Us
No Result
View All Result
Textile Bangla
No Result
View All Result

সবথেকে বেশি পুষ্টিকর খাবারগুলো

এই পোস্টের মাধ্যমে আমরা জানতে পারব সবথেকে বেশি পুষ্টিকর খাবার কোনগুলো।

by Maruf Sikder
June 8, 2021 - Updated on April 11, 2022
in HEALTH TIPS, OTHERS
সবথেকে বেশি পুষ্টিকর খাবারগুলো
0
SHARES
5
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp

বিশ্বের মানুষের শীর্ষ আগ্রহের মধ্যে একটি আগ্রহ হলো কোন খাবারের মধ্যে সবথেকে বেশি পুষ্টি গুণ রয়েছে? 

তাই গবেষকরা এ ব্যাপারে গবেষণা গবেষণা করে এমনই ১০০ খাবারের তালিকা তৈরি করেছেন। 

খাবারগুলো 

অ্যামন্ড

100 টি খাবার তালিকার মধ্যে শীর্ষে রয়েছে অ্যামন্ড। ফ্যাটি এসিডের সবচেয়ে ভালো উৎস হল অ্যামন্ড। হার্ড ভালো রাখতে এবং ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে এর কার্যকারিতা অনেক বেশি। 

আতা ফল

আচ্ছা ফুলে রয়েছে চিনি, ভিটামিন এ, সি, বি১,সি২ এবং পটাশিসাম‌।

আতাফল খুবই সহজলভ্য একটি খাবার। আর এই ফলটি আমাদের হাতের নাগালে রয়েছে। বাজারেও সব সময় পাওয়া যায় দামেও কম।

সামুদ্রিক মাছ

স্মৃতিশক্তি প্রখর করার জন্য ৪ টি খাবার

সবথেকে পুষ্টিকর খাবারগুলোর মধ্যে সামুদ্রিক মাছ অন্যতম কারণ সামুদ্রিক মাছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা দেহের এন্টি-অক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে। এছাড়াও সামুদ্রিক মাছে রয়েছে অনেক গুণ। হৃদরোগের জন্য উপকারী। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। 

সামুদ্রিক কই, পোয়া মাছ, কট মাছ, নল পাখনা টুটুনা, স্যামন, চিতল ফ্লাটফিশ ইত্যাদি।

তিসি বীজ

বিভিন্ন ধরনের ডায়েটারি ফাইবার, প্রোটিন ভিটামিন নিনোলেনিক এসিড ও ফেনোলিক এসিড রয়েছে এতে। 

মিষ্টি কুমড়া

মিষ্টি কুমড়া এবং মিষ্টি কুমড়ার বীজে আয়রন এবং ম্যাঙ্গানিজের ভালো উৎস রয়েছে। মিষ্টি কুমড়াতে আরো অনেক গুণ রয়েছে। এটি কাঁচা হোক বা পাকা হোক যে কোন জাতের হোক না কেন এর উপকারের কোন কমতি নেই। তাছাড়া এটি খুবই সহজলভ্য এবং আমাদের হাতের নাগালে পাওয়া যায়।

ধনিয়া পাতা

ধনিয়া পাতার অনেক গুণের কথা আমরা শুনেছি, গুগলে অথবা অন্য কারো মুখ থেকে। জী তা আসলেই সত্য ধনিয়া পাতা পুরোটাই পুষ্টিগুণে ভরপুর। এতে রয়েছে ক্যারোটিন ওয়েল যা হজমের সমস্যা, কাশি বুকের ব্যথা দূর করতে সাহায্য করে। 

মটরশুটি

মটর সুটি আমাদের দেশের জন্য খুবই সহজলভ্য এবং হাতের নাগালে পাওয়া যায় এমন একটি খাবার। এতে রয়েছে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, মিনারেল এবং দ্রবণীয় ভিটামিন। 

পেঁয়াজ

পেঁয়াজ এবং পেঁয়াজের পাতা রয়েছে প্রচুর ভিটামিন এ। বিশেষ করে ভিটামিন এ এবং কে এর থেকে বেশি পাওয়া যায়। এগুলো ছাড়াও পেঁয়াজ পাতার মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। 

বাঁধাকপি

বাঁধাকপি ও আমাদের দেশে খুবই সহজলভ্য এবং হাতের কাছে পাওয়া যায় এমন একটি খাবার‌। বাঁধাকপি বলতে সব ধরনের বাঁধাকপিই পুষ্টিগুণে ভরপুর কিন্তু লাল বাঁধাকপিতে পুষ্টিগুণ বেশি পাওয়া যায়। 

পালং শাক

সবথেকে বেশি পুষ্টিকর খাবারগুলো

পালং শাকে কথা আমাদের দেশের কি বলবো। ছুটি খুবই সহজলভ্য এবং হাতের নাগালে পাওয়া যায় এমন একটি খাবার। এর মধ্যে অনেক পুষ্টি গুণ রয়েছে এবং শরীরে শক্তি যোগাতে খুব বেশি সহায়তা করে। এর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন এ ক্যালসিয়াম এবং আয়রন রয়েছে প্রচুর পরিমাণে। এই পালংশাকে মধ্যে অনেক বেশি পুষ্টি গুণ থাকার কারণে সেরা খাদ্য তালিকার মধ্যে এটি দুইবার উঠে এসেছে।

মরিচ

সবথেকে বেশি পুষ্টিকর খাবারগুলো

পুষ্টিকর খাবারগুলোর মধ্যে মরিচ ও কম যায় না। এটি খুবই সহজলভ্য একটি খাবার। মরিচ এর মধ্যে রয়েছে বিভিন্ন ধরনের ফাইটোকেমিক্যাল যেমন – ভিটামিন সি ই এবং এ থাকে। এর সাথে থাকে বিভিন্ন ধরনের ফেনোলিক উপাদান এবং  ক্যারোটিন অয়েল।

পুদিনা

সবথেকে বেশি পুষ্টিকর খাবারগুলো

পুদিনা পাতা আমাদের দেশে খুবই সহজলভ্য এবং হাতের নাগালে পাওয়া যায়। এটি গুল্ম জাতীয় উদ্ভিদ যা মূলত হৃদপিণ্ড ভালো রাখে। এতে রয়েছে এন্টিফাঙ্গাল এবং অ্যান্টি ব্যাকটেরিয়াল উপাদান। 

গ্রীন লেটুস

সবথেকে বেশি পুষ্টিকর খাবারগুলো

পুষ্টিগুণে ভরপুর গ্রীন লেটুস। এটি আমাদের দেশে প্রায়ই ফাস্টফুডের দোকানে গেলে দেখা যায়। যেমন বার্গারের নিচে গ্রীন লেটুস দেওয়া থাকে। এর বিশেষ গুণ হলো এটি যত তাজা থাকবে এর গুণ তত বেশি পাওয়া যাবে।

কলা

সবথেকে বেশি পুষ্টিকর খাবারগুলো

কলার গুণের কথা তো প্রায় সবাই শুনে থাকেন। জি গবেষকদের গবেষণায় বিশ্বের সবথেকে পুষ্টিকর খাবারগুলোর মধ্যে একটি খাবার হচ্ছে কলা। কলার মধ্যে রয়েছে এন্টিঅক্সিডেন্ট, অ্যান্টিমাইক্রোবায়াল এবং ডায়াবেটিকস প্রতিরোধী উপাদান। তাই কলা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।

টমেটো

সবথেকে বেশি পুষ্টিকর খাবারগুলো

সব ধরনের টমেটোই পুষ্টিগুণে ভরপুর। কাঁচা হোক বা পাকা হোক। কিন্তু কাঁচা টমেটোর থেকে পাকা টমেটোর বেশি পুষ্টিগুণসম্পন্ন বলে ধারণা করেছেন বিজ্ঞানীরা।

ডালিম

সবথেকে বেশি পুষ্টিকর খাবারগুলো

ডালিম আমাদের দেশে খুবই জনপ্রিয় খাবার। এর মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্থোসায়ানান এবং এন্টিঅক্সিডেন্ট। 

বিশ্বের শীর্ষ পুষ্টিসম্পন্ন খাবারগুলোর তালিকায় রয়েছে :- মিষ্টি আলু খেজুর গাজর কচু শাক ইত্যাদি।

আপনার পছন্দ হতে পারে

পোস্টটি পড়ার জন্য অসংখ্য ধন্যবাদ 

আরো ভালো ভালো পোস্ট পেতে টেক্সটাইল বাংলাকে সাবস্ক্রাইব করুন।

Previous Post

যেই কারণগুলোতে ওজু করা সুন্নত

Next Post

কম্বিং প্রশ্ন সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ কিছু প্রশ্নউত্তর

Maruf Sikder

মোঃ মারুফ সিকদার। একজন টেক্সটাইল ইন্জিনিয়ার। টেক্সটাইল ছাত্র ছাত্রীদের কথা বিবেচনা করে শুরু করা টেক্সটাইল বাংলা। ব্যস্ততার পাশাপাশি টেক্সটাইলের বিভিন্ন বিষয়াদি আলোচনা করি টেক্সটাইল বাংলায়। আপনাদের জন্য এই ছোট প্রয়াস যেনো নিয়মিত কিছু করার প্রয়াস যোগায়। অবশ্যই টেক্সটাইল বাংলার সাথে থাকুন।

Related Posts

কোয়ালিটি কাকে বলে

কোয়ালিটি কাকে বলে
by Maruf Sikder
April 28, 2022
15

এই পোষ্টের মাধ্যমে আমরা জানতে পারব কোয়ালিটি কাকে বলে। আমরা অনেকেই গুগলে সার্চ করে থাকি কোয়ালিটি কি অথবা কোয়ালিটি কাকে...

Read more

পিত্তথলিতে পাথর কেন হয়

পিত্তথলিতে পাথর কেন হয়
by Maruf Sikder
March 11, 2022
7

এই পোস্টের মাধ্যমে আমরা আলোচনা করব পিত্তথলিতে পাথর কেন হয়। বর্তমানে পিত্তথলিতে পাথরের সমস্যাটা অহরহ দেখা যায়। আর দিন দিন...

Read more

টেক্সটাইল বিজনেস কিভাবে শুরু করবেন

টেক্সটাইল বিজনেস কিভাবে শুরু করবেন
by Maruf Sikder
August 5, 2021 - Updated on April 11, 2022
60

আমাদের দৈনন্দিন জীবনে টেক্সটাইলের গুরুত্ব অনেক বেশি। কারণ অফিসের জন্য স্যুট টাই আবার কোন অনুষ্ঠানে খাদি কাপড়ের তৈরি আউটফিট পোশাক...

Read more

ওয়াশিং মেশিনের সুবিধা এবং অসুবিধা

ওয়াশিং মেশিনের সুবিধা এবং অসুবিধা
by Maruf Sikder
August 4, 2021 - Updated on April 11, 2022
29

আমরা তো জানি, দৈনন্দিন জীবনে ওয়াশিং মেশিনের প্রয়োজনীয়তা অনেক এবং এরই সাথে ওয়াশিং মেশিনের সুবিধা এবং অসুবিধা গুলোও জানা প্রয়োজন।...

Read more

ওয়াশিং মেশিন কেনার সময় লক্ষণীয় বিষয়

ওয়াশিং মেশিন কেনার সময় লক্ষণীয় বিষয়
by Maruf Sikder
July 31, 2021 - Updated on April 11, 2022
9

দুনিয়ার সমস্ত মানুষের সময়ের সাথে সাথে আপডেট বা উন্নত হচ্ছে। মানুষের সাথে সাথে আশেপাশের সমস্ত আসবাবপত্র ও উন্নত হচ্ছে। কাপড়...

Read more

ওয়াশিং মেশিন নিয়ে কিছু কথা

ওয়াশিং মেশিন
by Maruf Sikder
July 31, 2021 - Updated on April 11, 2022
9

পোশাকের দ্বারা মানুষের ব্যক্তিত্ব অনেকটাই প্রকাশ পায়। তার জন্য অবশ্যই পোশাক পরিপাটি হওয়া চাই। কিন্তু বর্তমানে কর্মব্যস্ততার কারণে হাত দিয়ে...

Read more
Load More
Next Post
কম্বিং সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ কিছু প্রশ্ন

কম্বিং প্রশ্ন সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ কিছু প্রশ্নউত্তর

কোয়ালিটি ডিপার্টমেন্টের সেকশন

কোয়ালিটি ডিপার্টমেন্ট সেকশন (গার্মেন্টস)

বেস্ট অনলাইন বিজনেস আইডিয়া

বেস্ট অনলাইন বিজনেস আইডিয়া

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Popular Post

  • গাস্তের আদব

    গাস্তের আদব

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • সেরা‌ ‌২০‌ ‌টি‌ ‌টেক্সটাইল‌ ‌ইন্টারভিউর‌ ‌প্রশ্ন‌

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • মার্চেন্ডাইজিং কি গার্মেন্টস এবং মার্চেন্ডাইজিং কিভাবে করা হয়

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Quality এর পূর্ণরূপ কি

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • IE ইন্টারভিউর ইম্পর্টেন্ট কিছু প্রশ্ন

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • টেক্সটাইল কী | What is Textile

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • গার্মেন্টস কোয়ালিটি ডিপার্টমেন্ট – বেতন কত?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • গার্মেন্টস ডিফেক্ট (Garments Defect)

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • একটি প্যান্টের বিভিন্ন অংশ

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • বাংলাদেশের সেরা ১০ টি ফ্যাশন হাউজ

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
ছোট বাচ্চাদের জামার ডিজাইন
GARMENTS

ছোট বাচ্চাদের জামার ডিজাইন

May 12, 2022
8
garments gefect
FABRIC

ডিফেক্ট কত প্রকার

May 12, 2022 - Updated on May 18, 2022
76
৭ টি পাওয়ারফুল অ্যান্ড্রয়েড অ্যাপস
Tech

৭টি নতুন অ্যান্ড্রয়েড অ্যাপ্লিকেশন

May 9, 2022
13
টেক্সটাইল ইঞ্জিনিয়ারিং পড়ার খরচ
JOBS

টেক্সটাইল ইঞ্জিনিয়ারিং পড়ার খরচ

May 9, 2022
33
বেসরকারি পলিটেকনিক খরচ
JOBS

বেসরকারি পলিটেকনিক খরচ

May 9, 2022
19
ভারতের ইঞ্জিনিয়ারিং পড়ার খরচ
JOBS

ভারতের ইঞ্জিনিয়ারিং পড়ার খরচ

May 2, 2022 - Updated on May 7, 2022
32
Load More
Facebook

Copyright © 2022 - Textile Bangla. All Rights Reserved.

No Result
View All Result
  • TEXTILE
    • TEXTILE NEWS
    • JOBS
  • GARMENTS
    • YARN
    • KNITTING
  • FASHION
  • DYEING
  • FABRIC
    • FIBER
  • FINISHING
  • ISLAMIC
    • Foroj
    • Sunnat
    • Islamic History
    • Dawat O Tabligh
  • TIPS
    • Tech
    • HEALTH
  • More
    • OTHERS
    • Textile Videos
    • কপিরাইট অভিযোগ
    • বিজ্ঞাপন কর্ণার
    • About Us
    • Contact Us

Copyright © 2022 - Textile Bangla. All Rights Reserved.