শুধু পোষ্ট ভিউ করে আজ থেকেই ইনকাম শুরু করুন। ক্লিক করে জেনে নিন।
এই পোষ্টের মাধ্যমে আমরা জানতে পারব কিভাবে কিডনির যত্ন নেওয়া যায়।
কিডনির রোগ, নীরব ঘাতক রোগ বলে পরিচিত। তাই এখনই সতর্ক হোন। এখন থেকেই কিডনির যত্ন নেওয়া শুরু করুন। সাধারণত, বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই দেখা যায় যে যাদের কিডনির রোগ ধরা পড়ে না তারা বারবার একই ভুল করার কারণে এই রোগটি জটিল অবস্থায় চলে যায় তখন ধরা পড়ে। কিন্তু যখন রোগটি নীরব থাকে তখনই আমাদেরকে সতর্ক হতে হবে। বেঁচে থাকার জন্য স্বাস্থ্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি জিনিস।
কিডনির যত্ন যেভাবে নিবেন
- ওজন নিয়ন্ত্রনে রাখার চেষ্টা করবেন।
- বেশি বেশি পানি খাবেন।
- সুষম খাদ্য খেতে হবে।
- প্রতিনিয়ত ব্যায়াম করতে হবে।
- ধূমপান, পান, জর্দা, অ্যালকোহল জাতীয় খাবার বর্জন করতে হবে।
- মানসিক চাপ ঠিক রাখতে হবে।
- প্রতিনিয়ত শারীরিক চাহিদা অনুযায়ী ঘুমাতে হবে।
- অতিরিক্ত মাত্রায় লবণ খাওয়া নিষেধ।
- খাবারে তেল-চর্বি এড়িয়ে চলবেন।
- ফ্যাট সমৃদ্ধ খাবার খাবেন না।
- অতিরিক্ত চিনি খাওয়া যাবেনা।
- খাবার খাওয়ার সময় ধীরে ধীরে খাবার খাবেন।
