ভিটামিন ডি এর উৎস

ভিটামিন ডি এর প্রধান এবং মূল প্রাকৃতিক উৎস হল সূর্যের আলো, UV – B রশ্নি।

তাছাড়া আরও অনেক স্থান থেকে ভিটামিন ডি আমাদের শরীরে প্রবেশ করে। আমরা প্রতিদিন খাবার গ্রহণ করি কিন্তু আমরা জানি না যে কোন খাবারের মধ্যে ভিটামিন ডি রয়েছে। এদের অনেকের মনে প্রশ্ন থাকে যে ভিটামিন ডি এর উৎস অর্থাৎ ভিটামিন ডি কোথা থেকে আসে?

চলুন তাহলে দেখে নেয়া যাক ভিটামিন ডি এর উৎসগুলো :-

১. সূর্যের আলো

১. ভোজ্য তেল

২. দুগ্ধ ও দুগ্ধজাত খাদ্য

৩. সামুদ্রিক মাছ

৪. বিভিন্ন মাছের তেল

৫. ডিমের কুসুম

৬. মাখন

৭. ঘি

৮. চর্বি

৯. বিফ লিভার

১০. ছোট চিংড়ি

১১. ভিটামিন বি সাপ্লিমেন্ট এবং ট্যাবলেট।

উপরোক্ত উৎসগুলো থেকে ভিটামিন ডি আমাদের শরীরে প্রবেশ করে।


স্বাস্থ্য সম্পর্কিত যে কোন তথ্য জানতে কমেন্ট করুন


আপনার পছন্দ হতে পারে

পোস্টটি পড়ার জন্য অসংখ্য ধন্যবাদ

স্বাস্থ্য সম্পর্কিত আরো ভালো ভালো পোস্ট পেতে টেক্সটাইল বাংলাকে সাবস্ক্রাইব করুন

Leave a Comment